【ダイエット】21年7-8月の振り返り~さぼって体重増加~

7月の振り返りは諸事情でできなかったため、2か月分振り返ります!

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開始時期:21年6月12日
開始体重:76.9kg
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6月の終わりには74.6kgだった体重ですが、7-8月でどう変わったかお伝えいたします。

目次

体重の推移

開始当時の体重は画像の通り、76.9kg。
6月の終わりは74.6kgでしたが…
7月の終わりには74.0kg!
そして、8月最終日である本日は…74.7kg!

増えてるじゃん!!!

いや、6月最終日から見れば維持なので、良し…としたい…

【ダイエット】今回の失敗原因

なぜ、増えてしまっているのか。

原因は大変シンプルでダイエットをさぼっていたから。

お散歩の頻度減

唯一の運動と言ってよいお散歩の頻度がまず落ちました。

毎日4-6km歩いていたのが、家から一歩も出ないという日も多々。

なぜ、お散歩に行かなくなったのか。

  • 朝起きられない
  • 暑くて外出たくない
  • やる気が出たと思ったら雨
  • そもそもいろんなことに対するモチベーションだだ下がり

そんなダメダメな時期だったんですね。

もう一つの原因として、7月のお散歩中に激しい腹痛&トイレとお友達を経験しました。

その時の恐怖心が割と深刻でしたねぇ…

原因は過度なペースでのお散歩だったわけで…無理はしてはいけないという学びになりました。

いまは恐怖心も和らぎ、2日連続で朝のお散歩も無理なくできたので、また再開できそうです!

体重・食事の記録をさぼった

私の悪い癖ですが、一度体重や食事の記録をさぼると、ずるずると引きずってしまいます。

さきほどの体重のグラフを再度掲載すると、8月の折れ線グラフが不自然に飛んでいることがわかるかと思います。

8月最終日

これ、さぼっている日です…

体重・食事の記録をサボるとどうなるか。

  1. まず、毎日のちょっとした体重変化がわからなくなります。
  2. 気にせず食事をして摂取カロリーも把握できなくなります。
  3. そのうち、たぶん体重増えていると、自覚をします…。
  4. 記録を付けなかった罪悪感で次に体重計に乗るのが怖くなります。
  5. 体重計に乗るのを避けます

という悪循環に陥り、勇気を出して体重計に乗ると「ぎゃーーーーーー!」という事態になってしまうのです。

日々のちょっとした変化を捉えるのは本当に大事。

ほかのことはサボっても、体重の記録だけでも続けるのは、減量するのにとても大切なのです。

継続できたダイエット項目「半身浴」

半身浴お風呂に入るのは大好きですし、仕事の疲れをとるのに本当に必要!
そんなわけで、こんなサボり期間でもほぼ毎日欠かさず半身浴!

半身浴自体は減量にはなりませんが、冷えの解消にもなるので、代謝が上がりそう…(な気がする)

半身浴が続いているコツのひとつは入浴剤を入れること。
毎日好きな入浴剤で気分も上がって、1日の心身の疲れも取れていきます。

最後に

夏の間はうまいことダイエットに力は入れられませんでしたが、もうすぐ秋!
食欲の秋なので、美味しいものを楽しみつつ、ダイエットを継続していきたいと思います。
今後もマイペースで頑張ります~

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