【ダイエット】21年10月の振り返り~73kg台に突入も月末リバウンド~

10月も終わり、残すところ今年もあと2か月となりました。

10月は月末週1週間お休みをいただいたのにも関わらず、業務時間が繁忙月と変わらない上に、業務量は繁忙月より多かったって異常な月でした(笑

今思うとストレスによる暴飲暴食しないように気を付けなければいけなかったのですね…

さて、そんな10月の振り返りです

=========
開始時期:21年6月12日
開始体重:76.9kg
9月終わりの体重:74.2kg(開始から-2.7kg)
=========

目次

体重の推移

あすけんアプリより

緑の折れ線グラフが体重の推移になります。

9月30日の体重は74.2kgでしたが、10月31日は74.3kg!

増えてるやん!!!!

結果的には100g増。誤差ではありますが…うん…

そんな中注目すべきは、最大体重が76.1kgと、すごく増えた時期があったことですね。
仕事の疲れで暴飲暴食してしまったのでした…

一気に増えた分、すぐに戻すことが出来たのは、そこから自分をコントロールできたということで喜ばしいことです。

その後、順調に体重が減り、一番少ないところで、73.3kg!
7月以来の73kg台前半でした!

飲み会続きで再び74kg台となっていますが、ベースとなる体重が減ってきていることは大変喜ばしいですね!

10月の取り組み

体重が少しずつ減ってきている効果の一つはやはりタニタ体操が一つありますね。

あとは、トイレでスクワットで少しずつ効果が出ているかも???

①タニタ体操

9月の体重維持に引き続き、タニタ体操を行っています!

ただ、さぼってしまっている日もあったので、もっと頑張ってればもう少し順調に体重が減ったかもしれません。

そろそろほかのタニタサイズも取り入れていこうかなと思っているので、減量ペース上げられるといいなぁ…

②トイレでスクワット

スクワットなど筋トレの習慣化が苦手なワタクシ…

今回、『トイレに行くたびに10回のスクワットをする』というルールを設けました。

トイレでスクワット開始!

初日はすごくトイレに行く日があったので1日で合計100回くらいスクワットをすることになりました。
さすがにこの回数になると、1日の最後には結構足に来る…

でも、実際仕事の日はトイレに行く機会が割と少ない…

集中して仕事してしまっていると、ほんとに席を立たないので、1日で20-30回しないこともしばしば…

もしかして、そもそもトイレ行く回数が少ないのは健康にまずいかもしれない…
意識的にトイレに行くようにした方がよいのかも…

といった感じの1か月。

筋肉がついた感じはしませんが(笑
何もしないよりはマシなので、これからも続けてみようと思います!

最後に

本当にこれでもかというほどスローペースなダイエット…

むしろ減っているのか?と言われてしまいますね(汗

そのうち、どうしてスローペースでやっているのかとか、ちゃんと記事にできればなぁと思います。

11月も頑張るぞぉ!!!

日本ブログ村に参加しています

よかったらシェアをお願いします

コメント

コメントする

CAPTCHA


目次
閉じる